Daya ingat identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang,
semakin menurun daya ingatnya. Namun, banyak cara bisa dilakukan untuk
memaksimalkan kemampuan daya ingat kita.
1. Senam Otak
Otak semacam
otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau
tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misalnya,
menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10
barang yang ada di kulkas.
2. Makanan
Bukan hanya
minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan
berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan
makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga
bermanfaat menjaga kesehatan otak.
3. Air Putih
Fakta
menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika
mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8
gelas air putih sehari.
4. Tidur Cukup
Tidur
dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak.
Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta
tidur sehat dan berkualitas.
5. Santai
Tekanan atau
stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi
demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca
buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.
6. Permainan
Asah Otak
Kebiasaan
mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di
telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
7. Berpikir
Mengingat
satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya,
jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti
jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu
akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.
8. Bertamasya
ke Masa Lalu
Melihat
kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka
panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan
masa kecil.
9. Berpikir
Lewat Gambar
Cara ini
bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan
dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong
supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.
10. Olahraga
Lakukan
latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan
aerobik. Sirkulasi
darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak
yang sangat bermanfaat untuk
mempertajam kemampuan berpikir.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar